Unterwassergymnastik

Viele Krebspatienten sind nach der primären Therapie körperlich geschwächt und arbeiten im Rahmen einer Onkologischen Rehabilitation daran, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit wieder aufzubauen. Der Unterwassergymnastik kommt hier im Lebens.Med Zentrum Bad Erlach ein wichtiger Stellenwert zu: Der Auftrieb des Wassers entlastet – die Durchführung von therapeutischen Übungen wird dadurch für die Patienten erleichtert.

Je nach Therapieziel werden bei der Unterwassergymnastik Einheiten zur Mobilisation, Stabilisation, Dehnung und Koordination oder auch einfach zur Entspannung integriert. Positiver Nebeneffekt: Beim Training im Wasser wird immer auch das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Die angenehme Wassertemperatur von  32°C im Pool des Lebens.Med Zentrums Bad Erlach ist für das Training ideal – erfrischend, aber nicht zu kalt. Mit unterschiedlichen Therapiematerialien wie Schwimmnudeln, Gewichten oder Schwimmbrettern ist bei mehreren Trainingseinheiten für Abwechslung gesorgt.

Aqua-Gymnastik im Alltag
Übungen aus der Unterwassergymnastik kann man auch gut im Alltag umsetzen – egal ob beim Besuch im Hallenbad oder, wenn es die Temperaturen draußen zulassen, beim Erfrischen im eigenen Pool. Christian Seidl, Physiotherapeut und Therapie-Leiter im Lebens.Med Zentrum Bad Erlach hat folgende Übungen für das Training im Alltag für Sie zusammengestellt:  

Kräftigung - Arme

• Nehmen Sie eine Schwimmnudel mittig in die rechte Hand.
• Strecken Sie den Arm zur Seite und bewegen Sie nun den gestreckten Arm nach unten zur rechten Hüfte.
• Machen Sie 20 Wiederholungen und wechseln dann die Seite.

Kräftigung - Beine

• Stellen sie den rechten Fuß mittig auf die Schwimmnudel und drücken Sie die Schwimmnudel nun nach unten.
• Nun die Schwimmnudel durch Beugen und Strecken in Hüft- und Kniegelenk auf und ab bewegen.
• Führen Sie 20 Wiederholungen durch und wechseln dann die Seite.

Ausdauer

• Gehen Sie 5 x 1 Minute im Becken so schnell wie möglich vorwärts.

Entspannung

• Legen Sie eine Schwimmnudel quer unter dem Rücken und den Achseln durch
• Legen Sie auf einer zweiten Schwimmnudel die Beine ab (etwa unteres Drittel des Unterschenkels).
• Legen sie den Kopf locker aufs Wasser ab.
• Strecken Sie die Arme zur Seite und lassen sich einfach treiben!

Im Lebens.Med Zentrum Bad Erlach wird die Unterwassergymnastik im Rahmen der Onkologischen Rehabilitation angeboten. Mehr Informationen zur allen angebotenen Therapien finden Sie unter diesem Link: https://bit.ly/therapienlmzbe